インナーチャイルドとアダルトチルドレンとは？ 心の傷と向き合うための基礎知識
はじめに 「人間関係で同じ失敗を繰り返す」 「必要以上に自分を責めてしまう」 「断られることが極端に怖い」——。 このような感覚を抱いた経験はありませんか？ その背景には、子どもの頃の経験が今の自分に影響している心の仕組 […]
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ポリヴェーガル理論とは？〜こころと体の安全を理解する新しい視点〜
はじめに 「急に体が強張る」 「気持ちは落ち着きたいのに、呼吸が浅くなる」 こうした体の反応は、決して気のせいではありません。 私たちの体は、外の刺激やストレスに対して常に反応し、 その結果として「緊張」「安心」「疲労」 […]
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学習性無力感とは？〜失敗やストレスが「自分にはできない」という思い込みをつくる仕組み〜
はじめに 「どうせやっても変わらない」 「もう頑張り方がわからない」 「挑戦したいのに、体が動かない」 日常の中で、こんな気持ちになることはありませんか？ それは、努力不足でも、性格の弱さでもありません。 心理学では、そ […]
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ふとした拍子で体がビクッとなってしまう？ 〜発達に関わる原始反射の基礎知識〜
はじめに ・後ろから肩を軽く叩かれたとき ・誰かが近くで物を落としたとき ・遠くで雷が鳴っているとき など、日常のちょっとした場面で、体が「ビクッ」と大きく反応してしまうことはありませんか？ また、周囲の人よりも驚きやす […]
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防衛機制とその種類を分かりやすく解説 〜心理学の知識を身につけて人間関係やストレスに対処する〜
はじめに 心はいつも頑張っている 人付き合いや仕事、家族との関わり、健康の不安、将来の心配…。 私たちは生活の中で、言葉にならないストレスや不安と向き合う場面がたくさんあります。 そんなとき、心は黙って負担を受けるわけで […]
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免疫力アップ 〜お勧めのセルフケアとチームで促すラインケア〜
はじめに 医療や介護、保育などの人との距離感が近い対人援助の現場では、体調管理を常に念頭に置いておかなければなりません。 職員一人ひとりが自分自身の健康を守り、免疫力を維持していくことが、利用者さんへの安心・安全な支援に […]
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ストレス発散の特徴 〜あなたはどのタイプ？〜
はじめに 人は、強いストレスを受けた時、そのストレスというエネルギーをどんな形であれ外側に向けて発散したり、内側で処理したりといったようにしていく体の機能が備わっています。 そして、その反応の方向性には、攻撃性を伴うもの […]
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自律神経について 〜交感神経と副交感神経の切り替えのコツ〜
はじめに 仕事や生活、そしてネットの中で、 「自律神経が乱れている」 「自律神経失調症」 「交感神経が高ぶっている」 などといった言葉を聞いたことはありませんか？ 今回の記事は、日常生活に深く関わっている自律神経について […]
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