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福祉の仕事は、心身ともに負担が大きい分野です。

一人ひとりのセルフケアは大切ですが、「チーム全体で支える仕組み」 が整っているかどうかが、長期的な健康維持のカギとなります。

ここでは、職員の健康管理をチーム全体で取り組むためのポイントを整理します。

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1. 健康管理を「組織の課題」として捉える

• 職員の健康は「個人の責任」ではなく「組織の基盤」

• 健康でなければ、質の高い支援も安全も守れない

• 管理職やリーダーが「健康を守る文化」を発信することが大切

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2. 職場内でのチェック体制

• 定期的な体調確認（朝のミーティングやシート記入）

• 無理をしているサインを共有（残業の多さ・疲労の訴え・遅刻増加など）

• 休む勇気を持てる雰囲気づくり（「休んでいいよ」と言えるチーム風土）

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3. 情報共有と支え合い

• 健康に関する勉強会や研修の実施

• セルフケアの工夫をチーム内でシェア

• ストレスチェックの結果を職場改善につなげる

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4. 勤務環境の工夫

• シフト調整を柔軟に行い、過重労働を防ぐ

• 定期的に休暇を取れるように計画を立てる

• 職場に「休憩の質」を高める工夫（仮眠スペース、リフレッシュコーナーなど）

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5. メンタルヘルス支援

• 定期的なメンタルヘルス研修

• 職場内での相談窓口やEAP（従業員支援プログラム）の活用

• 「相談できる先輩・上司」を明確にしておく

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6. チームでできるアクション例

• 「お疲れさま」「ありがとう」を伝える習慣

• 月1回の「健康テーマミーティング」

• 体調不良時は無理に出勤させず、代替支援の体制を整える

• 健康に関するポスターや掲示物を共有スペースに貼る

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まとめ

職員の健康は、利用者さんの安全・安心な生活と直結しています。

「セルフケア＋チームケア」 の両輪で取り組むことで、福祉現場全体の持続可能性が高まります。

健康管理は一人で抱えるものではなく、「チーム全体の資産」 であることを意識しましょう。

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研修用ワークの例（おすすめ）

記事を研修で使う際は、以下の問いを取り入れると実践的です。

1. 「最近、職場で体調不良や疲労を抱えている人はいませんか？」

2. 「自分ができる“チームの健康を守る一歩”は何ですか？」

3. 「職場全体で改善できそうな工夫は何ですか？」

福祉現場では、日々多くの利用者さんと関わり、感染症リスクや体力的・精神的な負担を受けやすい環境にあります。

そのため、職員自身が健康を守り、免疫力を維持することが、利用者さんへの安心・安全な支援につながります。

ここでは、福祉職員が取り入れやすいセルフケアのポイントを紹介します。

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1. 基本の生活習慣を整える

• バランスの良い食事

• タンパク質（肉・魚・卵・豆類）、野菜、発酵食品を意識

• 甘い物や加工食品の摂りすぎに注意

• 十分な睡眠

• シフト勤務でも規則正しい睡眠リズムを意識

• 寝る前のスマホ・カフェインは控える

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2. ストレスをためすぎない

• セルフモニタリング

• 「最近疲れている」「イライラが増えた」など自分の心の変化を振り返る

• リフレッシュ法を持つ

• 軽い運動、趣味の時間、深呼吸、マインドフルネスなど

• 職場内で相談しやすい環境づくり

• チームで支え合い、ひとりで抱え込まない

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3. 適度な運動を取り入れる

• 筋力トレーニング：体力維持と基礎代謝アップに効果的

• 有酸素運動：ウォーキングや軽いジョギングで免疫細胞の働きを活性化

• ストレッチ：肩こり・腰痛の予防にも

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4. 感染症予防の徹底

• 手洗い・うがい・マスクの習慣化

• 予防接種の積極的な利用（インフルエンザ・コロナワクチンなど）

• 疲れているときこそ感染に注意

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5. 栄養と水分補給を意識する

• 水分：こまめな水分補給（カフェインではなく水やお茶を中心に）

• 栄養補助：サプリや栄養ドリンクに頼りすぎず、まずは日常の食事から

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6. 自己チェックを習慣にする

• 体調日誌を簡単にメモ（睡眠時間・体調・気分など）

• 免疫低下のサイン（疲れやすい・風邪をひきやすいなど）に早く気づく

• 必要があれば 医療機関で早めに相談

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まとめ

福祉職員が自分の健康を守ることは、決して「わがまま」ではありません。

むしろ 利用者さんに安心して支援を届けるための土台 です。

「休む勇気」「助けを求める勇気」も、セルフケアの一部として大切にしていきましょう。

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次回は「研修用資料」としても使える形で、チーム全体で取り組む職員の健康管理 をテーマに記事をまとめました。

チーム全体で取り組む職員の健康管理～福祉現場での安全・安心な支援のために～

福祉の現場では、障害のある人や高齢者をはじめとする支援を必要とする人々が、自分らしく安心して生活できるようにすることが大切です。そのために欠かせない考え方が「権利擁護」です。
権利擁護とは、利用者一人ひとりの人権や尊厳を守り、不利益や差別から保護すると同時に、自らの意思で選び、決定することを支える取り組みを指します。

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なぜ権利擁護が必要なのか？

支援が必要な人々は、ときに次のような困難に直面します。
– 自分の意思を十分に伝えられない
– 契約や財産管理で不利益を受ける可能性がある
– 差別や偏見によって社会参加が妨げられる
– 虐待や不当な扱いを受けるリスクがある

こうした問題から守り、安心して生活できるようにすることが権利擁護の役割です。

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権利擁護の具体的な取り組み

1. 自己決定の尊重
  利用者自身が「どうしたいか」を表明できるように支援し、その選択を尊重する。

2. 代弁・意思表明の支援
  言葉で伝えにくい人に対して、コミュニケーションを補助する仕組みを整える。

3. 虐待防止
  高齢者虐待防止法や障害者虐待防止法に基づき、虐待の早期発見と対応に努める。

4. 成年後見制度の活用
  判断能力が十分でない人の財産や権利を守るために、法的支援を導入する。

5. 苦情解決・相談支援
  利用者や家族の声を聞き、改善につなげる仕組みを整備する。

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まとめ

権利擁護は「特別なこと」ではなく、日々の支援の中で当たり前に実践されるべき考え方です。利用者の意思を尊重し、尊厳を守ることが、よりよい福祉の実現につながります。
私たち一人ひとりが「その人らしさ」を大切にし、声を聴く姿勢を持ち続けることが、権利擁護の第一歩です。

私たちが日々働く中で、「何のために働くのか」を考えると、必ずといっていいほど浮かんでくるのが お金・やりがい・人間関係 の3つです。これは「仕事の三本柱」とも言える存在であり、このバランスが整っているかどうかで、働きやすさや人生の満足度が大きく変わります。

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1. お金 ― 生活の基盤

まず欠かせないのは「お金」です。仕事は収入を得る手段であり、生活を支えるために不可欠です。十分な収入が得られなければ、生活に不安が生じ、心の余裕を失ってしまいます。

– 給与が安定していること
– 労働に見合った報酬があること
– 将来を見据えた昇給や保障があること

これらが整うことで、安心して働き続けることができます。

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2. やりがい ― 成長と充実感

お金だけでなく、仕事に「やりがい」を感じられるかも重要です。やりがいはモチベーションの源であり、仕事を「ただの作業」ではなく「自己成長の場」として感じさせてくれます。

– 自分のスキルや知識を活かせる
– 目標達成や成果が評価される
– 社会や誰かの役に立っていると実感できる

こうした経験は、自分の存在価値を高め、長期的に仕事を続ける力になります。

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3. 人間関係 ― 働きやすさの鍵

最後に見逃せないのが「人間関係」です。たとえ給与が高く、やりがいのある仕事でも、職場の人間関係が悪ければストレスは大きくなり、心身をすり減らしてしまいます。

– 上司や同僚との信頼関係
– 困ったときに助け合える環境
– 意見を言いやすい風通しの良さ

職場の雰囲気が良ければ、困難も乗り越えやすくなり、安心して働くことができます。

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まとめ ― 三本柱のバランスを整える

「お金」「やりがい」「人間関係」は、どれか一つだけが突出していても、長くは続きません。お金があってもやりがいがなければ虚しく、人間関係が悪ければ疲れてしまいます。大切なのは、この三本柱のバランスを見つめ直し、自分に合った働き方を選んでいくことです。

あなたにとって「理想の三本柱」はどのような形でしょうか？ぜひ一度、立ち止まって考えてみてください。